预防单纯性肥胖的主要途径是调整饮食。长期过度摄入油腻、高热量食物，易致体内脂肪积累，引发肥胖。若已出现肥胖，建议及时调整饮食习惯，增加新鲜蔬果摄入，如苹果、橙子、油菜、菠菜等。同时，积极参与体育活动，如慢跑、羽毛球、瑜伽等，以燃烧多余脂肪，实现减重目标。
在日常生活中，保持充足的睡眠同样关键，避免熬夜。维持乐观心态，减轻压力，以防压力影响激素平衡，对健康产生不良影响。
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