吃什么可降高血压_39问医生

吃什么可降高血压

周艳老年综合科副主任医师

湖南省人民医院三级甲等

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可降高血压的食物包括富含钾、镁、钙、纤维素、优质蛋白质食物。钾、镁、钙能协助控制血压具有保护心脏作用，包括豆类、蘑菇、紫菜、木耳、绿色蔬菜、紫菜、豆制品、牛奶和奶制品、虾类、鱼类等。富含纤维素食物，能促进肠道蠕动，增加胆固醇排泄，延缓高血压的血管病变，减轻动脉硬化发展。包括玉米、小米、燕麦、薯类、海藻类、绿叶蔬菜等。适当增加优质蛋白质摄入，植物性优质蛋白质包括豆类、豆制品，动物性优质蛋白质包括鱼肉、鸡肉、牛肉、奶及奶制品。

2022-01-21 浏览100次

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