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营养不良头发变黄怎么办

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营养不良导致头发变黄，核心应对方式是先调整饮食结构，逐步补足蛋白质、铁、锌及多种维生素，同时排查是否存在消化吸收障碍。日常可增加瘦肉、蛋类、豆制品和深色蔬菜的摄入，保证主食不过度精细。头发颜色恢复通常需要数月，存在明显个体差异，并非所有情况都能完全逆转。若调整饮食后改善不明显，建议就医评估营养状况与潜在疾病。保持规律作息和温和护发，也有助于减少头发进一步受损。