雌激素低和卵巢早衰可以通过食用黑豆、亚麻籽、葛根、蜂王浆、黄豆等食物来补充雌激素。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，如有相关症状或疑虑，建议咨询医生。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，适量摄入有助于补充体内缺失的雌激素。对于雌激素低、卵巢早衰的人群而言，适当进食黑豆可以缓解潮热、盗汗等不适症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，因此雌激素低、卵巢早衰的人群可以通过吃亚麻籽来帮助调节体内的雌激素水平。雌激素低、卵巢早衰的人群可通过食用亚麻籽来改善睡眠质量不佳的情况。但对亚麻籽过敏者则不建议食用。
3.葛根
葛根中含有大豆苷元等物质，在体内经代谢后可转化为植物雌激素，从而辅助提高机体雌激素水平。雌激素低、卵巢早衰的人群通过食用葛根能够在一定程度上减轻更年期综合征的症状。但对葛根过敏者禁用。
4.蜂王浆
蜂王浆中的某些成分具有弱雌激素样作用，能模拟体内雌激素的效果，故而雌激素低、卵巢早衰的人群可通过食用蜂王浆来弥补不足。雌激素低、卵巢早衰的人群可通过食用蜂王浆来改善皮肤干燥的问题。但对蜂王浆过敏者禁用。
5.黄豆
黄豆及其制品中含有丰富的异黄酮类物质，其结构与人体雌激素相似，在体内能够起到双向调节的作用，进而达到补充雌激素的目的。雌激素低、卵巢早衰的人群可通过食用黄豆及其制品来改善记忆力减退的现象。但对黄豆及其制品过敏者禁用。
雌激素低、卵巢早衰的人群平时应注意均衡饮食，避免单一依赖某种食物。同时还要保持规律作息，保证充足睡眠，有利于身体健康。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，适量摄入有助于补充体内缺失的雌激素。对于雌激素低、卵巢早衰的人群而言，适当进食黑豆可以缓解潮热、盗汗等不适症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，因此雌激素低、卵巢早衰的人群可以通过吃亚麻籽来帮助调节体内的雌激素水平。雌激素低、卵巢早衰的人群可通过食用亚麻籽来改善睡眠质量不佳的情况。但对亚麻籽过敏者则不建议食用。
3.葛根
葛根中含有大豆苷元等物质，在体内经代谢后可转化为植物雌激素，从而辅助提高机体雌激素水平。雌激素低、卵巢早衰的人群通过食用葛根能够在一定程度上减轻更年期综合征的症状。但对葛根过敏者禁用。
4.蜂王浆
蜂王浆中的某些成分具有弱雌激素样作用，能模拟体内雌激素的效果，故而雌激素低、卵巢早衰的人群可通过食用蜂王浆来弥补不足。雌激素低、卵巢早衰的人群可通过食用蜂王浆来改善皮肤干燥的问题。但对蜂王浆过敏者禁用。
5.黄豆
黄豆及其制品中含有丰富的异黄酮类物质，其结构与人体雌激素相似，在体内能够起到双向调节的作用，进而达到补充雌激素的目的。雌激素低、卵巢早衰的人群可通过食用黄豆及其制品来改善记忆力减退的现象。但对黄豆及其制品过敏者禁用。
雌激素低、卵巢早衰的人群平时应注意均衡饮食，避免单一依赖某种食物。同时还要保持规律作息，保证充足睡眠，有利于身体健康。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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