乳腺疾病可以通过定期自我检查、健康生活方式、均衡饮食、适量运动、避免使用雌激素替代疗法等预防措施来降低风险。
1.定期自我检查
定期自我检查可以早期发现异常情况，如肿块等。建议每年至少进行一次全面的乳房自检，特别是在月经后一周内进行。
2.健康生活方式
健康的生活方式有助于维持内分泌平衡，减少乳腺组织受到刺激的风险。倡导不吸烟、限制酒精摄入并保持充足睡眠，以促进身体健康。
3.均衡饮食
均衡饮食有利于营养物质吸收利用，增强机体免疫力和抵抗力，降低患病风险。提倡食用新鲜蔬菜水果、粗粮及优质蛋白食品，避免过多摄入高脂肪食物。
4.适量运动
适量运动可提高血液循环效率，促进新陈代谢，降低体内雌激素水平。推荐进行有氧运动，如快走、游泳等，每周至少三次，每次持续30分钟以上。
5.避免使用雌激素替代疗法
雌激素替代疗法可能增加某些类型的乳腺癌风险，因此应谨慎使用。对于绝经期女性，若无特殊需要，应尽量避免长期大量使用雌激素类药物。
如果发现乳腺异常，应及时前往医院的乳腺外科就诊，以便进行专业的评估和治疗。
1.定期自我检查
定期自我检查可以早期发现异常情况，如肿块等。建议每年至少进行一次全面的乳房自检，特别是在月经后一周内进行。
2.健康生活方式
健康的生活方式有助于维持内分泌平衡，减少乳腺组织受到刺激的风险。倡导不吸烟、限制酒精摄入并保持充足睡眠，以促进身体健康。
3.均衡饮食
均衡饮食有利于营养物质吸收利用，增强机体免疫力和抵抗力，降低患病风险。提倡食用新鲜蔬菜水果、粗粮及优质蛋白食品，避免过多摄入高脂肪食物。
4.适量运动
适量运动可提高血液循环效率，促进新陈代谢，降低体内雌激素水平。推荐进行有氧运动，如快走、游泳等，每周至少三次，每次持续30分钟以上。
5.避免使用雌激素替代疗法
雌激素替代疗法可能增加某些类型的乳腺癌风险，因此应谨慎使用。对于绝经期女性，若无特殊需要，应尽量避免长期大量使用雌激素类药物。
如果发现乳腺异常，应及时前往医院的乳腺外科就诊，以便进行专业的评估和治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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