通常情况下，运动30分钟左右，精子的活动率可以提高。
精子的活动率是指精子在精液中的活动能力，可以反映精子的质量。精子的活动率与精子的数量、精子的活力等因素有关。如果男性平时适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进血液循环，有助于提高精子的活跃性，可能在运动30分钟左右，精子的活动率可以提高。如果男性平时不注意体育锻炼，长期久坐，可能会导致精子的活力下降，从而影响精子的活动率。因此，建议男性平时适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等，可以提高精子的活跃性。
日常生活中，建议男性注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果精子的活动率低于正常标准，可能是弱精子症、少精子症等疾病引起的，建议男性及时前往医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。
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