三个月宝宝肥胖可以通过饮食调整、运动疗法、睡眠管理、心理干预等方法来缓解。如果宝宝的体重持续增加或伴有其他健康问题，建议及时就医。
1.饮食调整
通过减少高热量食物摄入量、增加低卡路里食品比例来实现饮食调整。此举有助于控制总能量平衡，进而达到减轻体重目的；具体到三个月宝宝而言，可考虑适当缩短喂奶时间或者添加辅食后合理搭配营养成分。
2.运动疗法
运动疗法包括针对性肌肉强化训练以及日常活动量增加，如亲子互动游戏等。针对肥胖儿童及青少年有效改善身体组成、促进新陈代谢并增强心血管健康；对于三个月宝宝来说，轻柔地被动操练可以帮助建立良好运动基础。
3.睡眠管理
优化睡眠环境、调整作息规律是关键所在。足够的高质量休息有利于促进生长发育及内分泌稳定；婴幼儿时期内脏功能未完全成熟，过度疲劳可能导致代谢紊乱诱发肥胖风险。
4.心理干预
家长应定期带孩子进行心理咨询，由专业人员指导进行行为疗法或其他形式的心理辅导。旨在纠正不良饮食习惯和生活方式，并帮助孩子建立健康的自我形象和自信心；对预防儿童期肥胖具有重要意义。
需要注意的是，在处理婴儿肥胖时，应始终遵循儿科医生的建议，因为婴儿的特殊生理需要和发育阶段需要特别关注。
1.饮食调整
通过减少高热量食物摄入量、增加低卡路里食品比例来实现饮食调整。此举有助于控制总能量平衡，进而达到减轻体重目的；具体到三个月宝宝而言，可考虑适当缩短喂奶时间或者添加辅食后合理搭配营养成分。
2.运动疗法
运动疗法包括针对性肌肉强化训练以及日常活动量增加，如亲子互动游戏等。针对肥胖儿童及青少年有效改善身体组成、促进新陈代谢并增强心血管健康；对于三个月宝宝来说，轻柔地被动操练可以帮助建立良好运动基础。
3.睡眠管理
优化睡眠环境、调整作息规律是关键所在。足够的高质量休息有利于促进生长发育及内分泌稳定；婴幼儿时期内脏功能未完全成熟，过度疲劳可能导致代谢紊乱诱发肥胖风险。
4.心理干预
家长应定期带孩子进行心理咨询，由专业人员指导进行行为疗法或其他形式的心理辅导。旨在纠正不良饮食习惯和生活方式，并帮助孩子建立健康的自我形象和自信心；对预防儿童期肥胖具有重要意义。
需要注意的是，在处理婴儿肥胖时，应始终遵循儿科医生的建议，因为婴儿的特殊生理需要和发育阶段需要特别关注。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
