空腹可以喝蛋白粉，蛋白粉是一种营养食品。
蛋白粉成分营养高，吸收好，胃肠功能好的人群空腹喝是没问题的，空腹饮用后吸收快。如果空腹饮用以后出现胃肠道不适的症状，可以选择两餐之间服用，既不影响吃饭，还可以减轻胃肠道不适的症状。在冲服蛋白粉时，尽量要用温水冲，防止水温太高破坏蛋白质中的有效成分，减轻其效果。蛋白粉作为补充营养的保健品，是已经调整到对人体的吸收、适应都比较合适的程度，而且不会对脾胃造成影响。但是空腹喝蛋白粉就好像空腹的时候直接吃牛奶、鸡蛋一样，只是蛋白质，缺乏人体所需要的另外两个重要的物质，就是碳水化合物和脂肪类，如果要是缺乏基础代谢供能的物质，蛋白质进去以后就不能真正补到需要蛋白的部位，而是被分解作为能量消耗使用，这样对于蛋白粉是非常不值得的。
空腹饮食首先要避免高糖食物，由于人体无法分泌足够的胰岛素在短时间内维持血糖的正常值，如果空腹吃白糖、红糖、零食和红薯等含糖食物，很容易导致血糖突然升高。空腹吃太多糖类食物还会破坏体内酸碱平衡，导致胃部不适、胃灼热、呕吐等症状。空腹食用辛辣、酸、咸、冷冻等刺激性强的食物会破坏胃黏膜或肠壁，引起胃肠痉挛和绞痛，诱发胃肠道疾病。对于月经期的女性来说，空腹吃刺激性强的食物也会导致月经紊乱和痛经。避免食用蛋白质含量高的食物，如果空腹吃太多牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食物，蛋白质就会“被迫”进入热能消耗，无法起到营养作用。此外，在短时间内，蛋白质的过度积累会在蛋白质分解过程中产生大量尿素、氨等有害物质，对健康有害。
蛋白粉成分营养高，吸收好，胃肠功能好的人群空腹喝是没问题的，空腹饮用后吸收快。如果空腹饮用以后出现胃肠道不适的症状，可以选择两餐之间服用，既不影响吃饭，还可以减轻胃肠道不适的症状。在冲服蛋白粉时，尽量要用温水冲，防止水温太高破坏蛋白质中的有效成分，减轻其效果。蛋白粉作为补充营养的保健品，是已经调整到对人体的吸收、适应都比较合适的程度，而且不会对脾胃造成影响。但是空腹喝蛋白粉就好像空腹的时候直接吃牛奶、鸡蛋一样，只是蛋白质，缺乏人体所需要的另外两个重要的物质，就是碳水化合物和脂肪类，如果要是缺乏基础代谢供能的物质，蛋白质进去以后就不能真正补到需要蛋白的部位，而是被分解作为能量消耗使用，这样对于蛋白粉是非常不值得的。
空腹饮食首先要避免高糖食物，由于人体无法分泌足够的胰岛素在短时间内维持血糖的正常值，如果空腹吃白糖、红糖、零食和红薯等含糖食物，很容易导致血糖突然升高。空腹吃太多糖类食物还会破坏体内酸碱平衡，导致胃部不适、胃灼热、呕吐等症状。空腹食用辛辣、酸、咸、冷冻等刺激性强的食物会破坏胃黏膜或肠壁，引起胃肠痉挛和绞痛，诱发胃肠道疾病。对于月经期的女性来说，空腹吃刺激性强的食物也会导致月经紊乱和痛经。避免食用蛋白质含量高的食物，如果空腹吃太多牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食物，蛋白质就会“被迫”进入热能消耗，无法起到营养作用。此外，在短时间内，蛋白质的过度积累会在蛋白质分解过程中产生大量尿素、氨等有害物质，对健康有害。
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