你好，减肥不能靠节食或是吃某一种减肥食物来达到减肥效果建议你：
早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。 午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。
晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果吃过晚饭30钟后可以慢走一小时或是瑜伽一小时运动后可以喝一杯维她茶能够较好的帮助减肥。
早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。 午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。
晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果吃过晚饭30钟后可以慢走一小时或是瑜伽一小时运动后可以喝一杯维她茶能够较好的帮助减肥。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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