女生宫寒肾虚可以通过饮食调理、生活调理等方式来缓解，也可以通过药物调理、物理调理、中医调理等方法来调理，吃红枣枸杞。
1、饮食调理
宫寒肾虚可能是由于长期吃生冷寒凉的食物，或者是不注意腹部的保暖，导致寒气侵入体内所引起的，可能会出现月经量减少、月经颜色发黑、四肢冰凉等症状。建议患者可以适当吃温热的食物，比如羊肉、桂圆、红枣等，也可以适当吃枸杞、山药、韭菜等食物，能够起到辅助补肾的作用。
2、生活调理
患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，有助于排解压力，保持良好的心态。同时，患者也要避免长期熬夜，保证充足的睡眠时间。
3、药物调理
如果患者通过饮食调理并没有得到有效改善，也可以在医生的指导下服用鹿胎膏、益母草颗粒等药物进行治疗，能够起到温经散寒、补气养血的作用，有利于病情的恢复。
4、物理调理
患者还可以通过艾灸、按摩等方式进行调理，可以促进体内血液循环，有利于改善上述情况。同时，患者也可以在医生指导下通过拔罐、刮痧等方式进行调理。
5、中医调理
必要时，患者也可以在医生指导下通过中医调理的方式进行治疗，可以遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸等中成药进行调理，也可以遵医嘱通过针刺、艾灸肾俞、三阴交、足三里等穴位进行改善。
在日常生活中，患者应避免熬夜、酗酒、吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等。患者也可以适量进行户外体育运动，如打太极、慢跑等，有助于症状的改善。如有不适，建议患者及时就医，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
人参固本口服液
四子填精胶囊
金水宝胶囊
