黄桃干具有补充水分、提供能量、促进消化、改善便秘、抗氧化等功效和作用。
1.补充水分
黄桃干含有一定量的水分，适量食用可以为身体提供所需的水分。
2.提供能量
黄桃干富含碳水化合物，可作为人体的主要能源来源，在饥饿或需要快速恢复体力时食用。
3.促进消化
黄桃干中的膳食纤维有助于增加肠道蠕动，改善胃肠道环境，从而起到促进消化的作用。
4.改善便秘
黄桃干中所含有的膳食纤维能够吸收水分膨胀，刺激肠壁，软化大便，进而缓解便秘症状。
5.抗氧化
黄桃干中含有多种维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，能清除体内自由基，延缓细胞老化。
建议在选择黄桃干时，优先考虑无添加糖或低糖的产品，以减少热量和糖分的摄入。适量食用黄桃干对健康有益，但不建议过量食用，特别是对于糖尿病患者或体重管理人群，以免影响血糖控制或导致额外的热量摄入。
1.补充水分
黄桃干含有一定量的水分，适量食用可以为身体提供所需的水分。
2.提供能量
黄桃干富含碳水化合物，可作为人体的主要能源来源，在饥饿或需要快速恢复体力时食用。
3.促进消化
黄桃干中的膳食纤维有助于增加肠道蠕动，改善胃肠道环境，从而起到促进消化的作用。
4.改善便秘
黄桃干中所含有的膳食纤维能够吸收水分膨胀，刺激肠壁，软化大便，进而缓解便秘症状。
5.抗氧化
黄桃干中含有多种维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，能清除体内自由基，延缓细胞老化。
建议在选择黄桃干时，优先考虑无添加糖或低糖的产品，以减少热量和糖分的摄入。适量食用黄桃干对健康有益，但不建议过量食用，特别是对于糖尿病患者或体重管理人群，以免影响血糖控制或导致额外的热量摄入。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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