水煮蚕蛹一般具有补充营养、提高免疫力、辅助保护血管、辅助降低胆固醇、辅助改善睡眠质量等功效与作用，吃法一般是清淡烹饪。
1、补充营养
水煮蚕蛹中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、不饱和脂肪酸、碳水化合物等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
2、提高免疫力
水煮蚕蛹中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进骨骼的发育，在一定程度上可以提高人体免疫力。
3、辅助保护血管
水煮蚕蛹中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、叶酸等营养成分，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以达到辅助保护血管的效果。
4、辅助降低胆固醇
水煮蚕蛹中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素等营养成分，适当食用可以促进体内的胆固醇分解，有利于辅助降低胆固醇。
5、辅助改善睡眠质量
水煮蚕蛹中含有丰富的维生素B1、维生素B2等营养成分，适当食用可以改善神经功能，在一定程度上还可以达到辅助改善睡眠质量的效果。
但需要注意的是，食用时应注意适量，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，可以遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片等药物治疗。
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