39问医生

什么食物含维生素a和b2

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动物肝脏、蛋黄、奶制品同时富含维生素A和维生素B2，深绿色蔬菜与菌菇类也能提供一定量。维生素A多来自动物性食物，如鸡肝、猪肝、全脂奶；维生素B2在肝脏、蛋类、瘦肉中含量较高。植物性来源的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，搭配蘑菇、菠菜等有助于补充B2。日常饮食宜多样化，不同人群吸收利用存在差异，特殊身体状况者建议咨询专业人员调整膳食结构。