含有维生素A和B2的食物有猪肝、胡萝卜、菠菜、鱼肝油和牛奶。需要提醒的是，食物中所含的维生素并不能直接用于治疗疾病。
1.猪肝
猪肝是维生素A和B2含量较高的食物，其中维生素A可以维持正常的视力功能，而维生素B2则参与了体内的氧化还原反应。适量摄入猪肝可促进皮肤、黏膜健康，同时支持新陈代谢。但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高。
2.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，因此其具有补充维生素A的作用；此外，该物质还能够起到抗氧化作用。适当进食胡萝卜有利于维护眼睛及上皮组织健康，长期缺乏维生素A可能导致夜盲症或角膜软化等问题。
3.菠菜
菠菜中也含有一定量的维生素A和B2，这些营养成分对于维持正常视觉以及促进红细胞形成有重要作用。经常吃菠菜有助于预防夜盲症并改善贫血症状。但是注意不要过量食用以防腹泻。
4.鱼肝油
鱼肝油是从鲨鱼等大型海洋生物肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和D，能促进人体对钙质的吸收。适量摄入鱼肝油可帮助增强免疫力、骨骼发育和维护皮肤健康。但不建议儿童自行服用以避免潜在的中毒风险。
5.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质等营养元素，其中的维生素A和B2能够为身体提供必要的养分。每天喝一杯牛奶可以帮助提高骨密度、增强肌肉力量，并且还有助于调节神经系统功能。但是如果你对乳制品过敏或者存在乳糖不耐受，则不宜饮用。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量，否则可能会引起不适。另外，维生素A和B2在体内发挥重要作用，若缺乏可能影响生长发育和免疫系统功能，因此可通过均衡饮食获取足够的这两种维生素。
1.猪肝
猪肝是维生素A和B2含量较高的食物，其中维生素A可以维持正常的视力功能，而维生素B2则参与了体内的氧化还原反应。适量摄入猪肝可促进皮肤、黏膜健康，同时支持新陈代谢。但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高。
2.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，因此其具有补充维生素A的作用；此外，该物质还能够起到抗氧化作用。适当进食胡萝卜有利于维护眼睛及上皮组织健康，长期缺乏维生素A可能导致夜盲症或角膜软化等问题。
3.菠菜
菠菜中也含有一定量的维生素A和B2，这些营养成分对于维持正常视觉以及促进红细胞形成有重要作用。经常吃菠菜有助于预防夜盲症并改善贫血症状。但是注意不要过量食用以防腹泻。
4.鱼肝油
鱼肝油是从鲨鱼等大型海洋生物肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和D，能促进人体对钙质的吸收。适量摄入鱼肝油可帮助增强免疫力、骨骼发育和维护皮肤健康。但不建议儿童自行服用以避免潜在的中毒风险。
5.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质等营养元素，其中的维生素A和B2能够为身体提供必要的养分。每天喝一杯牛奶可以帮助提高骨密度、增强肌肉力量，并且还有助于调节神经系统功能。但是如果你对乳制品过敏或者存在乳糖不耐受，则不宜饮用。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量，否则可能会引起不适。另外，维生素A和B2在体内发挥重要作用，若缺乏可能影响生长发育和免疫系统功能，因此可通过均衡饮食获取足够的这两种维生素。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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