孩子补镁具有骨骼健康、神经功能维护、肌肉功能增强、心脏健康、免疫调节等功效和作用。
1.骨骼健康
镁是构成骨骼的重要矿物质之一，补充镁有助于维持骨密度，预防骨质疏松。
2.神经功能维护
镁在神经传导中起到重要作用，适当摄入可改善大脑功能，提高记忆力。
3.肌肉功能增强
镁离子参与肌肉收缩过程，增加其力量和耐力，使身体更具活力。
4.心脏健康
镁可以降低血压和心率，减少心血管事件发生风险，保护心脏健康。
5.免疫调节
研究发现，镁可能具有抗炎作用，能减轻炎症反应，增强机体免疫力。
建议在医生指导下进行镁的补充，避免过量导致腹泻等不良反应。饮食方面，富含镁的食物包括坚果、种子类食物如杏仁、南瓜籽，以及深绿色叶菜等。
1.骨骼健康
镁是构成骨骼的重要矿物质之一，补充镁有助于维持骨密度，预防骨质疏松。
2.神经功能维护
镁在神经传导中起到重要作用，适当摄入可改善大脑功能，提高记忆力。
3.肌肉功能增强
镁离子参与肌肉收缩过程，增加其力量和耐力，使身体更具活力。
4.心脏健康
镁可以降低血压和心率，减少心血管事件发生风险，保护心脏健康。
5.免疫调节
研究发现，镁可能具有抗炎作用，能减轻炎症反应，增强机体免疫力。
建议在医生指导下进行镁的补充，避免过量导致腹泻等不良反应。饮食方面，富含镁的食物包括坚果、种子类食物如杏仁、南瓜籽，以及深绿色叶菜等。
首都医科大学附属北京儿童医院
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