榛子生吃具有补充能量、促进生长发育、保护视力、软化血管、润肠通便等功效和作用。
1.补充能量
榛子富含脂肪和蛋白质，能为机体提供必要的热量和营养物质。
2.促进生长发育
榛子中的不饱和脂肪酸和维生素E有助于维持神经系统健康，对儿童的成长有益。
3.保护视力
榛子中所含有的类胡萝卜素具有抗氧化作用，能够预防眼疾，维护眼睛健康。
4.软化血管
榛子含有一定的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇含量，从而起到软化血管的作用。
5.润肠通便
榛子中含有丰富的膳食纤维，可增加肠道蠕动频率，改善便秘症状。
需要注意的是，虽然榛子生吃有一定的好处，但不宜过量食用，以免引起消化不良或肥胖等问题。对于有特殊疾病史或过敏体质者，建议在食用前咨询医生意见。
1.补充能量
榛子富含脂肪和蛋白质，能为机体提供必要的热量和营养物质。
2.促进生长发育
榛子中的不饱和脂肪酸和维生素E有助于维持神经系统健康，对儿童的成长有益。
3.保护视力
榛子中所含有的类胡萝卜素具有抗氧化作用，能够预防眼疾，维护眼睛健康。
4.软化血管
榛子含有一定的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇含量，从而起到软化血管的作用。
5.润肠通便
榛子中含有丰富的膳食纤维，可增加肠道蠕动频率，改善便秘症状。
需要注意的是，虽然榛子生吃有一定的好处，但不宜过量食用，以免引起消化不良或肥胖等问题。对于有特殊疾病史或过敏体质者，建议在食用前咨询医生意见。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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