体育生喝肌酸的作用主要包括补充营养、缓解疲劳、增强体质、提高免疫力、缓解饥饿感等，但要注意不能过量饮用。
1、补充营养
肌酸中含有大量的氨基酸，体育生适量喝肌酸，可以补充身体所需要的营养物质，为身体提供能量。
2、缓解疲劳
肌酸中含有大量的乳酸，体育生在运动后可能会出现肌肉酸痛、身体乏力等症状，适当喝肌酸可以促进肌肉中的乳酸代谢，缓解疲劳。
3、增强体质
体育生长期喝肌酸，可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以提高身体免疫力。
4、提高免疫力
肌酸中的营养物质比较多，体育生长期适量喝肌酸，可以补充身体所需要的营养物质，在一定程度上还可以促进骨骼的生长，在一定程度上还可以提高身体免疫力。
5、缓解饥饿感
肌酸中含有大量的能量，体育生在运动后可能会出现身体疲劳的情况，适当喝肌酸可以补充身体所需要的能量，在一定程度上还可以缓解饥饿感。
但要注意不能过量饮用，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。如果出现消化不良现象，可以通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
