每天做蹲起可能导致肌肉疲劳与酸痛、关节负担加重、姿势不正确导致伤害、过度训练引起的身体不适、影响血液循环等坏处。
1.肌肉疲劳与酸痛
由于重复性的蹲起动作会导致肌肉纤维微损伤，触发炎症反应。可能导致肌肉酸软、无力，长时间可形成慢性劳损，进而出现疼痛症状。
2.关节负担加重
蹲起运动过程中会对膝关节产生较大的压力和冲击力，长期如此会增加关节负担。可能造成关节软骨磨损加剧，甚至诱发或加重退行性病变如骨关节炎等疾病的发生概率。
3.姿势不正确导致伤害
若在进行蹲起时姿势不正确，可能会导致身体重心偏移，从而对膝盖、脚踝等部位造成额外的压力。长期下来容易引发关节损伤等问题。此外还可能导致肌肉拉伤或其他软组织损伤。
4.过度训练引起的身体不适
如果每天坚持做蹲起且强度过大，超出机体承受范围，则会引起乳酸堆积过多，无法及时被代谢掉而出现身体不适的情况。患者会出现肌肉酸胀、乏力等症状，严重者甚至会影响日常生活及工作质量。
5.影响血液循环
通过蹲起运动可以促进下肢血液循环，但如果每天做并且时间过长则会抑制血液回流至心脏，影响血液循环。长期如此可能会导致腿部肿胀、静脉曲张等现象发生。
建议在专业人士指导下进行锻炼，避免因不当操作引起的不良后果。如有任何不适，请及时就医以获得适当的治疗。
1.肌肉疲劳与酸痛
由于重复性的蹲起动作会导致肌肉纤维微损伤，触发炎症反应。可能导致肌肉酸软、无力，长时间可形成慢性劳损，进而出现疼痛症状。
2.关节负担加重
蹲起运动过程中会对膝关节产生较大的压力和冲击力，长期如此会增加关节负担。可能造成关节软骨磨损加剧，甚至诱发或加重退行性病变如骨关节炎等疾病的发生概率。
3.姿势不正确导致伤害
若在进行蹲起时姿势不正确，可能会导致身体重心偏移，从而对膝盖、脚踝等部位造成额外的压力。长期下来容易引发关节损伤等问题。此外还可能导致肌肉拉伤或其他软组织损伤。
4.过度训练引起的身体不适
如果每天坚持做蹲起且强度过大，超出机体承受范围，则会引起乳酸堆积过多，无法及时被代谢掉而出现身体不适的情况。患者会出现肌肉酸胀、乏力等症状，严重者甚至会影响日常生活及工作质量。
5.影响血液循环
通过蹲起运动可以促进下肢血液循环，但如果每天做并且时间过长则会抑制血液回流至心脏，影响血液循环。长期如此可能会导致腿部肿胀、静脉曲张等现象发生。
建议在专业人士指导下进行锻炼，避免因不当操作引起的不良后果。如有任何不适，请及时就医以获得适当的治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸氨基葡萄糖胶囊
吲哚美辛巴布膏
