低聚果糖饮品具有润肠通便、调节肠道菌群、促进钙吸收、改善食物消化吸收、降低胆固醇水平等功效作用。由于个体差异，若需要长期食用低聚果糖饮品，建议咨询医生或营养师的指导。
1.润肠通便
由于低聚果糖具有较低的可发酵性，在小肠内不被水解和吸收，能够保留较多水分并刺激结肠蠕动，从而起到润滑肠道的作用。适量摄入低聚果糖可以增加粪便体积、软化大便，缓解便秘症状。对于存在排便困难的人群而言，可通过调整饮食结构或适当运动来改善情况。
2.调节肠道菌群
因为低聚果糖是一种难以被人体直接消化吸收的碳水化合物，可在一定程度上抑制有害细菌过度繁殖，同时有利于有益菌群生长。长期适量食用有助于维护肠道健康，促进营养物质吸收。若存在乳糖不耐受等问题，则应减少此类食品摄入量。
3.促进钙吸收
研究发现低聚果糖能提高机体对钙离子的吸收能力，主要是通过影响肠道微生物群落平衡实现的。因此补充低聚果糖可能成为补钙方式之一。但不宜过量食用以防出现腹泻等不良反应。
4.改善食物消化吸收
低聚果糖进入体内后不会被酶分解，而是直接到达大肠中被双歧杆菌利用产生短链脂肪酸，进而促进维生素B族合成，提高机体免疫力。此外还能促进微量元素铁、锌的吸收，预防贫血发生。但是要注意避免空腹大量摄入，以免引起胃部不适。
5.降低胆固醇水平
研究表明低聚果糖可以通过抑制胆汁酸代谢途径中的关键酶类活性而间接地降低血清总胆固醇浓度。适用于高血脂患者日常管理。血脂偏高的患者应注意均衡饮食，避免过多摄入高脂食物。
需要注意的是，虽然上述提及的功效均是低聚果糖饮品所具备的，但由于其属于一种功能性食品，如果自身需要达到某种特定效果，建议咨询医生后再进行选择。
2024-03-04 07:53 举报
