即食燕麦具有补充能量和热量、提供膳食纤维、促进消化、改善血脂水平、辅助控制体重等功效与作用。但因其具有降血脂的作用，对于血脂异常的人群而言，若长期过量食用，可能会导致低密度脂蛋白降低，此时则需要咨询医生。
1.补充能量和热量
即食燕麦含有碳水化合物，其可被机体分解为葡萄糖供能，从而达到补充能量的作用。适量食用即食燕麦可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于维持正常体重。
2.提供膳食纤维
即食燕麦中含有丰富的非水溶性纤维，能够延缓胃排空速度，延长食物在肠道中的停留时间，进而使人体有饱腹感。适当食用即食燕麦能够促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
3.促进消化
由于燕麦片中富含膳食纤维，而膳食纤维具有吸水膨胀的特点，因此能够刺激肠壁，增强胃肠动力，加速食物残渣排出体外。对于存在消化不良、便秘等问题的人群而言，适当食用即食燕麦可以帮助改善症状。
4.改善血脂水平
因为即食燕麦含有的不饱和脂肪酸以及可溶性纤维等成分，这些物质能够帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平。长期适量食用即食燕麦对血脂异常者有益处。但需注意不可过量食用，以免引起血糖波动。
5.辅助控制体重
燕麦片属于一种粗粮食品，其中所含有的膳食纤维含量比较高，在进入人体后会吸收一定水分并膨胀，使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。肥胖或减肥人群可以选择将即食燕麦作为正餐的一部分来食用，以达到控制饮食的目的。
需要注意的是，虽然即食燕麦对人体健康有许多益处，但由于燕麦本身较为粗糙，直接大量食用可能会导致胃肠不适。建议在食用时将其煮熟或与其他食材搭配食用，如加入牛奶或水果，以改善口感并减轻可能引起的不适。
1.补充能量和热量
即食燕麦含有碳水化合物，其可被机体分解为葡萄糖供能，从而达到补充能量的作用。适量食用即食燕麦可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于维持正常体重。
2.提供膳食纤维
即食燕麦中含有丰富的非水溶性纤维，能够延缓胃排空速度，延长食物在肠道中的停留时间，进而使人体有饱腹感。适当食用即食燕麦能够促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
3.促进消化
由于燕麦片中富含膳食纤维，而膳食纤维具有吸水膨胀的特点，因此能够刺激肠壁，增强胃肠动力，加速食物残渣排出体外。对于存在消化不良、便秘等问题的人群而言，适当食用即食燕麦可以帮助改善症状。
4.改善血脂水平
因为即食燕麦含有的不饱和脂肪酸以及可溶性纤维等成分，这些物质能够帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平。长期适量食用即食燕麦对血脂异常者有益处。但需注意不可过量食用，以免引起血糖波动。
5.辅助控制体重
燕麦片属于一种粗粮食品，其中所含有的膳食纤维含量比较高，在进入人体后会吸收一定水分并膨胀，使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。肥胖或减肥人群可以选择将即食燕麦作为正餐的一部分来食用，以达到控制饮食的目的。
需要注意的是，虽然即食燕麦对人体健康有许多益处，但由于燕麦本身较为粗糙，直接大量食用可能会导致胃肠不适。建议在食用时将其煮熟或与其他食材搭配食用，如加入牛奶或水果，以改善口感并减轻可能引起的不适。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
小儿七星茶颗粒
乳结泰胶囊
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
