39问医生

好久不上班有上班恐惧症怎么办

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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上班恐惧多源于作息紊乱与环境切换带来的适应压力，通常可在数周内逐步缓解。建议提前三至五天调整睡眠，复工前梳理任务清单，从简单事务入手建立节奏；工作中适当安排短暂休息，与同事沟通感受有助舒缓紧张。若焦虑持续影响睡眠和食欲，可寻求专业心理支持。恢复过程因人而异，保持耐心，循序渐进即可。

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2026-04-20 浏览100次

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