人参九宝茶具有抗疲劳、增强记忆力、改善睡眠质量、缓解压力、提高免疫力等功效与作用。由于人参九宝茶是一种饮品，若需要长期饮用或对身体状况有特殊要求，建议咨询医生或营养师的建议。
1.抗疲劳
人参九宝茶中的枸杞子、黄精等成分具有一定的抗氧化和抗炎作用，有助于减轻身体疲劳感。适量饮用人参九宝茶可以缓解身体疲劳，但不宜过量，以免引起不适。
2.增强记忆力
人参九宝茶中的人参含有皂苷类物质，这些物质能够促进神经细胞生长发育，从而起到增强记忆力的作用。长期适量地摄入人参九宝茶可增强记忆力。但是，对于存在高血压或心血管疾病风险的人群而言，需谨慎食用。
3.改善睡眠质量
人参九宝茶中的酸枣仁、茯苓等中药材具有镇静催眠的效果，能有效调节中枢神经系统功能紊乱，从而达到改善睡眠质量的目的。睡前适当饮用人参九宝茶可以帮助入睡，提高睡眠质量。但不建议在晚上8点之后继续摄入，以避免影响夜间休息。
4.缓解压力
人参九宝茶中的菊花、金银花等药材具有舒缓情绪、降低焦虑的作用，因此对缓解压力有一定的帮助。每天饭后一杯人参九宝茶可以帮助放松身心，减轻压力。但不可过量饮用，否则可能会导致失眠等问题。
5.提高免疫力
人参九宝茶中的人参与其他草本成分共同作用于机体免疫系统，增强其防御能力，进而发挥提高免疫力的作用。长期适量饮用人参九宝茶有利于提升机体抵抗力。但感冒发烧期间不宜饮用。
需要注意的是，由于人参九宝茶中含有多种中药成分，在服用时应遵医嘱进行，特别是对于患有慢性病或正在接受治疗的人来说尤其重要。此外，孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用。
1.抗疲劳
人参九宝茶中的枸杞子、黄精等成分具有一定的抗氧化和抗炎作用，有助于减轻身体疲劳感。适量饮用人参九宝茶可以缓解身体疲劳，但不宜过量，以免引起不适。
2.增强记忆力
人参九宝茶中的人参含有皂苷类物质，这些物质能够促进神经细胞生长发育，从而起到增强记忆力的作用。长期适量地摄入人参九宝茶可增强记忆力。但是，对于存在高血压或心血管疾病风险的人群而言，需谨慎食用。
3.改善睡眠质量
人参九宝茶中的酸枣仁、茯苓等中药材具有镇静催眠的效果，能有效调节中枢神经系统功能紊乱，从而达到改善睡眠质量的目的。睡前适当饮用人参九宝茶可以帮助入睡，提高睡眠质量。但不建议在晚上8点之后继续摄入，以避免影响夜间休息。
4.缓解压力
人参九宝茶中的菊花、金银花等药材具有舒缓情绪、降低焦虑的作用，因此对缓解压力有一定的帮助。每天饭后一杯人参九宝茶可以帮助放松身心，减轻压力。但不可过量饮用，否则可能会导致失眠等问题。
5.提高免疫力
人参九宝茶中的人参与其他草本成分共同作用于机体免疫系统，增强其防御能力，进而发挥提高免疫力的作用。长期适量饮用人参九宝茶有利于提升机体抵抗力。但感冒发烧期间不宜饮用。
需要注意的是，由于人参九宝茶中含有多种中药成分，在服用时应遵医嘱进行，特别是对于患有慢性病或正在接受治疗的人来说尤其重要。此外，孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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