红枣枸杞桂圆薏米泡水喝具有补血养血、滋补肝肾、健脾益胃、祛湿消肿、安神助眠等功效作用。由于红枣、枸杞、桂圆、薏米均为食物，若长期过量食用可能会引起消化不良等问题，建议适量食用。
1.补血养血
红枣、枸杞、桂圆和薏米都具有一定的营养价值，其中红枣含有铁元素，可以促进红细胞的生成；枸杞中的多糖也有助于提高机体免疫力。这些物质共同作用下，能够起到补血的作用。对于贫血或气血不足引起的面色苍白、乏力等症状有一定的缓解效果。可以通过适量食用上述食物进行改善。
2.滋补肝肾
由于枸杞子入肝经，因此能平抑肝阳上亢，可用于治疗因阴虚火旺所致目赤肿痛、眼干涩等病症。此外还可以辅助治疗头晕目眩、腰膝酸软、遗精滑泄、耳鸣失听等不适症状。需注意的是，外感实热以及内有湿邪滞留者忌服。
3.健脾益胃
因为薏米味甘性微寒，归脾胃肺经，具有利水渗湿的功效，而脾喜燥恶湿，故而可起到健脾的效果。薏米还具有清热排毒的作用，长期服用对女性来说不仅可以保持苗条身材，还能润泽肌肤，减少皱纹，消除色斑，延缓衰老。
4.祛湿消肿
薏米有利水消肿的功效，其含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，进而达到排便通畅的目的。适当摄入薏米可以帮助体内水分代谢，减轻浮肿现象。但不宜过量食用，以免引起腹泻等问题。
5.安神助眠
红枣、枸杞、桂圆和薏米中均含有一定量的天然糖分，这些糖分被身体吸收后会转化为能量，使人感到疲倦并进入睡眠状态。睡前适量饮用红枣枸杞桂圆薏米茶有助于改善睡眠质量。但是不建议糖尿病患者晚上喝，以免导致血糖波动。
虽然红枣枸杞桂圆薏米泡水喝对身体有益，但由于红枣、枸杞等食材性质温热，长期大量食用可能会导致上火。因此，体质偏热或存在口舌生疮、便秘等上火症状的人群应慎用或避免食用。
1.补血养血
红枣、枸杞、桂圆和薏米都具有一定的营养价值，其中红枣含有铁元素，可以促进红细胞的生成；枸杞中的多糖也有助于提高机体免疫力。这些物质共同作用下，能够起到补血的作用。对于贫血或气血不足引起的面色苍白、乏力等症状有一定的缓解效果。可以通过适量食用上述食物进行改善。
2.滋补肝肾
由于枸杞子入肝经，因此能平抑肝阳上亢，可用于治疗因阴虚火旺所致目赤肿痛、眼干涩等病症。此外还可以辅助治疗头晕目眩、腰膝酸软、遗精滑泄、耳鸣失听等不适症状。需注意的是，外感实热以及内有湿邪滞留者忌服。
3.健脾益胃
因为薏米味甘性微寒，归脾胃肺经，具有利水渗湿的功效，而脾喜燥恶湿，故而可起到健脾的效果。薏米还具有清热排毒的作用，长期服用对女性来说不仅可以保持苗条身材，还能润泽肌肤，减少皱纹，消除色斑，延缓衰老。
4.祛湿消肿
薏米有利水消肿的功效，其含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，进而达到排便通畅的目的。适当摄入薏米可以帮助体内水分代谢，减轻浮肿现象。但不宜过量食用，以免引起腹泻等问题。
5.安神助眠
红枣、枸杞、桂圆和薏米中均含有一定量的天然糖分，这些糖分被身体吸收后会转化为能量，使人感到疲倦并进入睡眠状态。睡前适量饮用红枣枸杞桂圆薏米茶有助于改善睡眠质量。但是不建议糖尿病患者晚上喝，以免导致血糖波动。
虽然红枣枸杞桂圆薏米泡水喝对身体有益，但由于红枣、枸杞等食材性质温热，长期大量食用可能会导致上火。因此，体质偏热或存在口舌生疮、便秘等上火症状的人群应慎用或避免食用。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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