睡眠不足的状态下，不可以健身。
因为健身需要体力消耗，当身体缺乏睡眠时，气血的运动受到严重影响。全身血液循环障碍，机体免疫力下降。如果在这个时候锻炼，很容易因过度的体力消耗而崩溃，甚至给身体带来不必要的伤害。睡眠不足也容易导致大脑功能障碍，而健身会刺激神经中枢，导致兴奋性增加。在睡眠不足的情况，锻炼容易加重脑神经障碍的症状，不利于身体健康。如果长时间睡眠不足，可以采取食疗，如吃小米粥、睡前喝牛奶、吃香蕉等方法来改善睡眠。也可以在睡前进行全面的锻炼，如积极地深呼吸训练和冥想。
建议避免做剧烈运动，可以做短期的一些有氧运动，比如散步、慢跑、快步走等。
因为健身需要体力消耗，当身体缺乏睡眠时，气血的运动受到严重影响。全身血液循环障碍，机体免疫力下降。如果在这个时候锻炼，很容易因过度的体力消耗而崩溃，甚至给身体带来不必要的伤害。睡眠不足也容易导致大脑功能障碍，而健身会刺激神经中枢，导致兴奋性增加。在睡眠不足的情况，锻炼容易加重脑神经障碍的症状，不利于身体健康。如果长时间睡眠不足，可以采取食疗，如吃小米粥、睡前喝牛奶、吃香蕉等方法来改善睡眠。也可以在睡前进行全面的锻炼，如积极地深呼吸训练和冥想。
建议避免做剧烈运动，可以做短期的一些有氧运动，比如散步、慢跑、快步走等。
首都医科大学附属北京儿童医院
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