远红外线理疗垫具有促进血液循环、缓解肌肉酸痛、改善关节功能、减轻疼痛、改善睡眠质量等功效作用。使用远红外线理疗垫时需注意控制温度和时间，以免引起皮肤灼伤或其他不良反应。
1.促进血液循环
因为远红外线理疗垫能够提高局部温度，刺激血管扩张，从而加速血液流动，达到促进血液循环的效果。适当使用远红外线理疗垫可以放松身体，缓解疲劳，进而辅助改善睡眠质量。
2.缓解肌肉酸痛
远红外线理疗垫通过加热和按摩的方式促进局部血液循环，有助于减少肌肉紧张和乳酸堆积，从而缓解肌肉酸痛的症状。将远红外线理疗垫放置于感到酸痛的部位进行加温或按摩即可发挥上述效果。
3.改善关节功能
使用远红外线理疗垫时，其产生的热效应可增加关节滑液量并降低粘度，有利于润滑关节面、减少磨损，从而起到保护关节的作用。对于存在关节炎等疾病的人群，建议咨询专业医师后再决定是否使用。
4.减轻疼痛
远红外线理疗垫中的红外线具有一定的穿透力，能深入组织深部产生热量，这种热量有助于舒缓肌肉紧张和炎症反应，从而减轻疼痛感。使用者可以根据个人情况调节远红外线理疗垫的温度和时间长短以获得最佳效果。
5.改善睡眠质量
远红外线理疗垫通过对人体微循环系统的调节来帮助消除压力和焦虑，使人更容易进入深度睡眠状态。睡前30-60分钟使用远红外线理疗垫可以帮助放松身心，促进高质量的休息。
需要注意的是，在使用远红外线理疗垫时应避免直接接触皮肤破损处以防感染。另外，高血压患者不宜长时间使用高温度的远红外线理疗垫，以免引起头晕、头痛等症状。
1.促进血液循环
因为远红外线理疗垫能够提高局部温度，刺激血管扩张，从而加速血液流动，达到促进血液循环的效果。适当使用远红外线理疗垫可以放松身体，缓解疲劳，进而辅助改善睡眠质量。
2.缓解肌肉酸痛
远红外线理疗垫通过加热和按摩的方式促进局部血液循环，有助于减少肌肉紧张和乳酸堆积，从而缓解肌肉酸痛的症状。将远红外线理疗垫放置于感到酸痛的部位进行加温或按摩即可发挥上述效果。
3.改善关节功能
使用远红外线理疗垫时，其产生的热效应可增加关节滑液量并降低粘度，有利于润滑关节面、减少磨损，从而起到保护关节的作用。对于存在关节炎等疾病的人群，建议咨询专业医师后再决定是否使用。
4.减轻疼痛
远红外线理疗垫中的红外线具有一定的穿透力，能深入组织深部产生热量，这种热量有助于舒缓肌肉紧张和炎症反应，从而减轻疼痛感。使用者可以根据个人情况调节远红外线理疗垫的温度和时间长短以获得最佳效果。
5.改善睡眠质量
远红外线理疗垫通过对人体微循环系统的调节来帮助消除压力和焦虑，使人更容易进入深度睡眠状态。睡前30-60分钟使用远红外线理疗垫可以帮助放松身心，促进高质量的休息。
需要注意的是，在使用远红外线理疗垫时应避免直接接触皮肤破损处以防感染。另外，高血压患者不宜长时间使用高温度的远红外线理疗垫，以免引起头晕、头痛等症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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