软枣一般指酸枣，是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，经过晾晒后制成的茶，软枣晒干泡茶具有补充营养、促进消化、辅助改善睡眠质量、辅助调节血压等功效与作用，但要注意适量饮用，以免引起不适症状。
1、补充营养
软枣中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、膳食纤维、钾、钙、铁等营养成分，适量饮用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
2、促进消化
软枣中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良的情况。
3、辅助改善睡眠质量
软枣中含有大量的色氨酸，可以提高大脑的血清素，具有辅助改善睡眠质量的作用。
4、辅助调节血压
软枣中含有丰富的钾、钙等营养成分，钾、钙可以促进体内钠的排出，有利于维持体内的电解质平衡，在一定程度上还可以达到辅助调节血压的作用。
5、禁忌
软枣性温，胃肠道功能较差的人群不宜大量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
另外，对软枣过敏的人群也不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。若患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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