足跟痛贴膏药后越来越痛时，可以尝试足部浸泡、足底按摩、足跟拉伸、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.足部浸泡
足部浸泡是指将患脚放入温热水中缓解肌肉紧张和疼痛。此方法适合因长时间站立导致足部疲劳而引起的轻微不适症状。
2.足底按摩
足底按摩是通过手法对足部穴位及经络进行刺激以达到舒缓筋骨、促进血液循环的目的。一般可自行操作或由专业人士完成。对于存在足跟痛且希望借助物理手段减轻局部压力者而言具有一定益处。
3.足跟拉伸
足跟拉伸是一种常见的运动疗法，旨在增强足底肌群力量和柔韧性，并改善跟腱功能。通常包括踮起脚尖走路、弓步压腿等动作。这种锻炼方式有助于缓解跟腱紧张和僵硬状态，从而间接地辅助缓解足跟痛。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解轻至中度足跟痛。患者需根据医嘱选择合适剂量按时服用。此类药物具有消炎止痛效果，在一定程度上能有效控制炎症反应，进而减轻足跟部位的不适感。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射即在专业医师指导下将类固醇药物直接注入受影响区域以减少发炎和缓解剧烈疼痛。具体用药量须依据个体差异调整。该方法适用于顽固性足跟痛且常规保守治疗无效时使用。长期或大量应用可能引起副作用，需谨慎考虑。
患者应定期更换鞋垫类型，以确保其符合足部解剖结构，并提供适当支撑。此外，体重管理也是预防足跟痛的重要措施之一，超重人群应通过饮食调节和适量运动来维持健康体重。
1.足部浸泡
足部浸泡是指将患脚放入温热水中缓解肌肉紧张和疼痛。此方法适合因长时间站立导致足部疲劳而引起的轻微不适症状。
2.足底按摩
足底按摩是通过手法对足部穴位及经络进行刺激以达到舒缓筋骨、促进血液循环的目的。一般可自行操作或由专业人士完成。对于存在足跟痛且希望借助物理手段减轻局部压力者而言具有一定益处。
3.足跟拉伸
足跟拉伸是一种常见的运动疗法，旨在增强足底肌群力量和柔韧性，并改善跟腱功能。通常包括踮起脚尖走路、弓步压腿等动作。这种锻炼方式有助于缓解跟腱紧张和僵硬状态，从而间接地辅助缓解足跟痛。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解轻至中度足跟痛。患者需根据医嘱选择合适剂量按时服用。此类药物具有消炎止痛效果，在一定程度上能有效控制炎症反应，进而减轻足跟部位的不适感。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射即在专业医师指导下将类固醇药物直接注入受影响区域以减少发炎和缓解剧烈疼痛。具体用药量须依据个体差异调整。该方法适用于顽固性足跟痛且常规保守治疗无效时使用。长期或大量应用可能引起副作用，需谨慎考虑。
患者应定期更换鞋垫类型，以确保其符合足部解剖结构，并提供适当支撑。此外，体重管理也是预防足跟痛的重要措施之一，超重人群应通过饮食调节和适量运动来维持健康体重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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