有效缩短男性不应期的方法包括减少性生活次数、加强体育锻炼、药物治疗、手术治疗、加强自我管理等。男性不应期指的是男性在性生活时，由于性刺激强度过大，导致性兴奋的频率降低，从而出现早泄的现象。
1、减少性生活次数
建议男性在性生活时，应注意适当减少性生活的次数，避免频繁性生活，可以有效改善不应期的情况。同时，建议男性在性生活时，应注意保持良好的心态，避免过度紧张，以免导致出现早泄的情况。
2、加强体育锻炼
适当加强体育锻炼可以有效提高身体素质，可以一定程度上增强自身免疫力，有助于延长不应期。建议男性在日常生活中，可以适当进行跑步、游泳、打羽毛球等体育锻炼。
3、药物治疗
如果患者是因为肾虚导致的早泄，可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸等药物进行调理，可以有效改善症状。同时，还可以遵医嘱外用盐酸利多卡因凝胶、盐酸丁卡因凝胶等药物治疗。
4、手术治疗
如果男性是因为包皮过长导致的早泄，可以在医生的指导下进行包皮环切术，可以有效延长射精时间，从而改善不应期的情况。
5、加强自我管理
建议患者在日常生活中，应注意加强自我管理，可以多了解性生活知识，减少性生活的频率，可以在一定程度上改善不应期的情况。
如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
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