驴奶具有滋阴补血、润肤养颜、益气养肺、强筋健骨、安神助眠等功效与作用。由于驴奶是一种食物，食用时需注意适量，避免过量导致不适。
1.滋阴补血
驴奶具有一定的滋阴效果，能够滋养肝肾、补充气血。适用于因阴虚引起的头晕耳鸣、失眠多梦等症状。可配伍枸杞子、何首乌等中药材增强疗效。
2.润肤养颜
驴奶富含维生素E及脂肪酸，能促进皮肤细胞再生，提高皮肤弹性。适量饮用驴奶有助于改善肌肤光泽度和紧致度。适合经常熬夜或工作压力大导致肤色暗沉者。
3.益气养肺
驴奶中所含有的蛋白质以及微量元素锌等成分对机体有良好的营养作用，从而达到益气养肺的效果。对于久病体弱、呼吸系统疾病患者有益。可与其他食材如百合、银耳等同食以增强效果。
4.强筋健骨
驴奶中的钙质有利于骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。长期适量摄入驴奶可增强肌肉力量和韧性。适宜于需要增加体力活动的人群。
5.安神助眠
驴奶中含有色氨酸，其是一种天然的神经递质前体物质，在体内经过代谢后可以转化为5-羟色胺和褪黑素，这两种物质都具有镇静催眠的作用。睡前适当喝一些驴奶可以帮助入睡，提高睡眠质量。但不宜过量，以免引起消化不良。
需要注意的是，驴奶虽然有一定的营养价值，但也可能存在过敏反应的风险，因此建议进行过敏测试后再决定是否食用。此外，由于驴奶可能会影响某些药物的吸收和利用，故服用药物期间应避免大量摄入。
1.滋阴补血
驴奶具有一定的滋阴效果，能够滋养肝肾、补充气血。适用于因阴虚引起的头晕耳鸣、失眠多梦等症状。可配伍枸杞子、何首乌等中药材增强疗效。
2.润肤养颜
驴奶富含维生素E及脂肪酸，能促进皮肤细胞再生，提高皮肤弹性。适量饮用驴奶有助于改善肌肤光泽度和紧致度。适合经常熬夜或工作压力大导致肤色暗沉者。
3.益气养肺
驴奶中所含有的蛋白质以及微量元素锌等成分对机体有良好的营养作用，从而达到益气养肺的效果。对于久病体弱、呼吸系统疾病患者有益。可与其他食材如百合、银耳等同食以增强效果。
4.强筋健骨
驴奶中的钙质有利于骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。长期适量摄入驴奶可增强肌肉力量和韧性。适宜于需要增加体力活动的人群。
5.安神助眠
驴奶中含有色氨酸，其是一种天然的神经递质前体物质，在体内经过代谢后可以转化为5-羟色胺和褪黑素，这两种物质都具有镇静催眠的作用。睡前适当喝一些驴奶可以帮助入睡，提高睡眠质量。但不宜过量，以免引起消化不良。
需要注意的是，驴奶虽然有一定的营养价值，但也可能存在过敏反应的风险，因此建议进行过敏测试后再决定是否食用。此外，由于驴奶可能会影响某些药物的吸收和利用，故服用药物期间应避免大量摄入。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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