服用褪黑素软糖可能导致头痛、恶心、嗜睡、疲劳或抑郁等副作用。
1.头痛
褪黑素通过调节神经递质平衡来影响中枢神经系统功能，过量摄入可能导致脑血管收缩和扩张功能障碍。患者可能出现持续性或阵发性的头部疼痛，严重时可能会影响日常生活质量。
2.恶心
由于褪黑素具有一定的镇静作用，会引起胃肠道平滑肌痉挛，进而引发恶心呕吐的症状。患者可能会出现食欲不振、消化不良等不适症状，长期如此还可能会诱发营养不良的情况发生。
3.嗜睡
褪黑素能够促进睡眠，提高睡眠效率，但同时也会延长深度睡眠时间，导致醒来后仍感到疲乏。表现为白天昏昏欲睡、注意力难以集中，影响工作和生活效率。
4.疲劳
褪黑素可以改善睡眠质量，但如果使用不当会导致生物钟紊乱，引起睡眠惯性，从而产生疲劳感。患者会出现精神倦怠、身体乏力等症状，尤其是在早晨起床后会感到特别疲惫。
5.抑郁
褪黑素能抑制5-羟色胺再摄取，增加其浓度，长时间大量应用会造成神经递质失衡，导致情绪低落。患者可表现出对日常活动失去兴趣、心情沮丧、自我价值感降低等症状，严重者甚至有自杀倾向。
若上述症状较为轻微且很快消失，则通常无需过于担心。如果症状持续存在或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.头痛
褪黑素通过调节神经递质平衡来影响中枢神经系统功能，过量摄入可能导致脑血管收缩和扩张功能障碍。患者可能出现持续性或阵发性的头部疼痛，严重时可能会影响日常生活质量。
2.恶心
由于褪黑素具有一定的镇静作用，会引起胃肠道平滑肌痉挛，进而引发恶心呕吐的症状。患者可能会出现食欲不振、消化不良等不适症状，长期如此还可能会诱发营养不良的情况发生。
3.嗜睡
褪黑素能够促进睡眠，提高睡眠效率，但同时也会延长深度睡眠时间，导致醒来后仍感到疲乏。表现为白天昏昏欲睡、注意力难以集中，影响工作和生活效率。
4.疲劳
褪黑素可以改善睡眠质量，但如果使用不当会导致生物钟紊乱，引起睡眠惯性，从而产生疲劳感。患者会出现精神倦怠、身体乏力等症状，尤其是在早晨起床后会感到特别疲惫。
5.抑郁
褪黑素能抑制5-羟色胺再摄取，增加其浓度，长时间大量应用会造成神经递质失衡，导致情绪低落。患者可表现出对日常活动失去兴趣、心情沮丧、自我价值感降低等症状，严重者甚至有自杀倾向。
若上述症状较为轻微且很快消失，则通常无需过于担心。如果症状持续存在或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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