5-羟色氨酸通过调节脑内神经递质水平发挥作用，其本身并不具有直接作用于中枢神经系统的活性。
5-羟色氨酸在体内代谢后可增加5-羟色胺、褪黑激素等物质的合成，这些物质与情绪调节、睡眠质量改善有关。适当补充5-羟色氨酸有助于缓解抑郁症状或改善睡眠障碍，但不宜长期过量使用以避免耐受性和副作用的发生。
虽然5-羟色氨酸是大脑中的重要神经递质前体，但是摄入过多可能会导致神经衰弱、失眠等症状加重，进而影响智力发展。
因此，在服用5-羟色氨酸时需注意剂量控制，并密切观察身体反应，一旦出现异常应及时停药并向医生咨询。同时还要注意区分食品中天然存在的5-羟色氨酸与保健品中的合成品，前者一般不会引起不良反应。
5-羟色氨酸在体内代谢后可增加5-羟色胺、褪黑激素等物质的合成，这些物质与情绪调节、睡眠质量改善有关。适当补充5-羟色氨酸有助于缓解抑郁症状或改善睡眠障碍，但不宜长期过量使用以避免耐受性和副作用的发生。
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因此，在服用5-羟色氨酸时需注意剂量控制，并密切观察身体反应，一旦出现异常应及时停药并向医生咨询。同时还要注意区分食品中天然存在的5-羟色氨酸与保健品中的合成品，前者一般不会引起不良反应。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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