小米红枣枸杞桂圆莲子粥的功效

小米红枣枸杞桂圆莲子粥具有补气养血、健脾和胃、滋补肝肾、益智明目、安神助眠等功效作用。由于该粥的食材属性较为滋补，若长期过量食用可能会引起上火，因此建议适量食用。
1.补气养血
小米富含碳水化合物，可为身体提供能量；红枣、枸杞、桂圆、莲子等食材具有一定的补气血作用。这些物质相互作用，能够起到补气养血的作用。适用于体虚乏力、面色萎黄等症状，常用于调理女性产后虚弱或贫血。
2.健脾和胃
小米入脾胃经，能健脾和中；红枣、枸杞、桂圆、莲子等食材也具有一定的健脾和胃作用。合用后可以增强健脾和胃的效果。对于食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解作用。
3.滋补肝肾
小米具有一定的滋养肝肾作用；而红枣、枸杞、桂圆、莲子等食材也有一定的滋补肝肾效果。因此，小米红枣枸杞桂圆莲子粥对肝肾有较好的保健作用。可用于治疗因肝肾亏损引起的身体疲劳、腰膝酸软等症状。
4.益智明目
小米具有一定的健脑作用；红枣、枸杞、桂圆、莲子等食材也具有一定的益智作用。这些食物共同作用，有助于提高记忆力和视力。适量食用小米红枣枸杞桂圆莲子粥可以帮助改善注意力不集中、视物模糊等问题。
5.安神助眠
小米含有丰富的色氨酸，色氨酸是一种神经递质前体，具有镇静催眠的作用；红枣、枸杞、桂圆、莲子等食材也具有一定的安神作用。这些成分共同作用，有利于促进睡眠。对于失眠多梦、焦虑不安等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，虽然小米红枣枸杞桂圆莲子粥具有多种功效，但不宜过量食用，以免引起上火。此外，对于存在高血压、高血糖等疾病的人群而言，应谨慎食用，以避免影响病情控制。