便秘宝宝饮食调理主要有饮食均衡、饮食清淡、多喝水、多吃富含膳食纤维的食物、增加运动、养成定时排便习惯等。
1、饮食均衡
饮食均衡是指宝宝不要偏食，粗粮、细粮、肉、蛋、奶、菜都要吃，但要注意适量，不能过多，以免加重胃肠道负担，导致便秘加重。
2、饮食清淡
饮食清淡是指不要过多食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、洋葱等，以免刺激胃肠道，导致便秘加重。
3、多喝水
多喝水是指多喝温水，可以促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出，在一定程度上缓解便秘的症状。
4、多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出，可以多吃富含膳食纤维的食物，如红薯、香蕉、火龙果等。
5、增加运动
家长还可以适当增加宝宝的运动量，可以促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出，缓解便秘的症状。
6、养成定时排便习惯
家长可以在宝宝清晨起床后，或者是饭后养成定时排便的习惯，可以帮助形成排便反射，改善便秘的症状。
若宝宝出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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