三个月的宝宝偏胖可以通过饮食调整、运动疗法、睡眠管理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过减少每日摄入总热量、增加膳食纤维含量等方式来实现饮食调整。饮食调整有助于促进新陈代谢，改善消化吸收功能，进而达到减轻体重的效果。
2.运动疗法
选择适合婴幼儿的低强度有氧运动如婴儿游泳、亲子互动游戏等，在专业人士指导下进行。运动能够提高身体代谢率、消耗多余脂肪储备，并对骨骼肌发育有益处；对于肥胖儿而言可起到塑形作用同时预防相关并发症发生。
3.睡眠管理
建立规律作息时间表并保持每晚至少14小时连续不间断高质量休息。充足且质量高的睡眠有助于维持正常生长发育需要内分泌状态稳定以及机体各系统功能协调运作；此外长期缺乏足够休息会导致食欲调节中枢紊乱从而进一步加重超重问题。
需要注意的是，任何针对儿童健康的干预都应在专业医生的建议下进行，以免因不当操作导致其他健康问题。
1.饮食调整
通过减少每日摄入总热量、增加膳食纤维含量等方式来实现饮食调整。饮食调整有助于促进新陈代谢，改善消化吸收功能，进而达到减轻体重的效果。
2.运动疗法
选择适合婴幼儿的低强度有氧运动如婴儿游泳、亲子互动游戏等，在专业人士指导下进行。运动能够提高身体代谢率、消耗多余脂肪储备，并对骨骼肌发育有益处；对于肥胖儿而言可起到塑形作用同时预防相关并发症发生。
3.睡眠管理
建立规律作息时间表并保持每晚至少14小时连续不间断高质量休息。充足且质量高的睡眠有助于维持正常生长发育需要内分泌状态稳定以及机体各系统功能协调运作；此外长期缺乏足够休息会导致食欲调节中枢紊乱从而进一步加重超重问题。
需要注意的是，任何针对儿童健康的干预都应在专业医生的建议下进行，以免因不当操作导致其他健康问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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