蓝莓胶原蛋白肽饮品具有补充水分、促进新陈代谢、改善皮肤弹性、缓解眼部疲劳、辅助睡眠等功效与作用。由于个体差异，若需要长期或大量摄入，建议咨询医生或营养师。
1.补充水分
由于蓝莓胶原蛋白肽饮品中含有一定的水分和营养物质，在饮用后可以为身体补充水分。适量摄入有助于维持机体正常代谢功能，缓解因缺水引起的口渴、乏力等症状。
2.促进新陈代谢
上述饮品中的蛋白质等成分可被分解为氨基酸，从而促进体内新陈代谢。适当食用能够加快血液循环速度，增强细胞活力，进而提高免疫力。
3.改善皮肤弹性
胶原蛋白是构成人体结缔组织的主要成分之一，具有支撑皮肤的作用。而蓝莓中富含多种抗氧化剂，如花青素等，这些物质可以帮助减少自由基对皮肤的损伤，延缓衰老过程。因此，经常食用蓝莓胶原蛋白肽饮品可以使肌肤更加紧致有弹性。
4.缓解眼部疲劳
长期用眼过度会导致眼睛干涩、疼痛等问题，影响视力健康。而其中所含有的维生素A对于维持角膜及晶状体的正常结构和功能至关重要。适当增加此类食物的摄入量，可在一定程度上预防夜盲症、角膜软化症等疾病的发生。
5.辅助睡眠
胶原蛋白本身具有舒缓神经的效果，能有效抑制中枢神经系统兴奋性，使人感到放松和平静。睡前喝一杯蓝莓胶原蛋白肽饮品有助于促进睡眠质量提升。
需要注意的是，虽然蓝莓胶原蛋白肽饮品有一定的保健作用，但并不能替代药物治疗效果。另外，对本品过敏者应避免食用，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。
1.补充水分
由于蓝莓胶原蛋白肽饮品中含有一定的水分和营养物质，在饮用后可以为身体补充水分。适量摄入有助于维持机体正常代谢功能，缓解因缺水引起的口渴、乏力等症状。
2.促进新陈代谢
上述饮品中的蛋白质等成分可被分解为氨基酸，从而促进体内新陈代谢。适当食用能够加快血液循环速度，增强细胞活力，进而提高免疫力。
3.改善皮肤弹性
胶原蛋白是构成人体结缔组织的主要成分之一，具有支撑皮肤的作用。而蓝莓中富含多种抗氧化剂，如花青素等，这些物质可以帮助减少自由基对皮肤的损伤，延缓衰老过程。因此，经常食用蓝莓胶原蛋白肽饮品可以使肌肤更加紧致有弹性。
4.缓解眼部疲劳
长期用眼过度会导致眼睛干涩、疼痛等问题，影响视力健康。而其中所含有的维生素A对于维持角膜及晶状体的正常结构和功能至关重要。适当增加此类食物的摄入量，可在一定程度上预防夜盲症、角膜软化症等疾病的发生。
5.辅助睡眠
胶原蛋白本身具有舒缓神经的效果，能有效抑制中枢神经系统兴奋性，使人感到放松和平静。睡前喝一杯蓝莓胶原蛋白肽饮品有助于促进睡眠质量提升。
需要注意的是，虽然蓝莓胶原蛋白肽饮品有一定的保健作用，但并不能替代药物治疗效果。另外，对本品过敏者应避免食用，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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