益生元膳食纤维的作用主要包括促进胃肠道蠕动、补充营养、改善便秘、辅助调节血糖、辅助减肥等，平时可以适量食用。
1、促进胃肠道蠕动
膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良引起的不适症状，比如腹胀、腹痛等。如果存在便秘的情况，可以适当吃益生元膳食纤维进行改善。
2、补充营养
益生元膳食纤维中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，对身体有一定的好处。
3、改善便秘
益生元膳食纤维中含有大量的益生菌，可以调节肠道菌群，有利于胃肠道蠕动，在一定程度上可以改善便秘的情况。
4、辅助调节血糖
益生元膳食纤维能够延缓胃排空，降低餐后血糖高峰，有助于改善糖尿病患者的餐后血糖。
5、辅助减肥
益生元膳食纤维能够增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，有助于控制饮食，达到辅助减肥的效果。
日常生活中，建议患者合理膳食，避免过量食用单一的食物，以免引起营养不良的情况。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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