女人中午吃什么饭简单又营养，可以选择富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含膳食纤维的食物、富含钙元素的食物、富含铁元素的食物等。
1、富含蛋白质的食物
如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，此类食物中含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需的营养物质，还可以提高机体的免疫力，有利于身体健康。
2、富含维生素的食物
如苹果、香蕉、橙子等，此类食物中含有丰富的维生素，可以促进人体的新陈代谢，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有一定的营养价值。
3、富含膳食纤维的食物
如燕麦、荞麦、玉米等，此类食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有一定的预防便秘的作用。
4、富含钙元素的食物
如牛奶、大豆、海带等，此类食物中含有丰富的钙元素，可以补充人体所需的钙元素，还可以促进骨骼的生长发育，有利于身体健康。
5、富含铁元素的食物
如菠菜、猪肝、鸡肝等，此类食物中含有丰富的铁元素，可以补充人体所需的铁元素，还可以促进血红蛋白的合成，有利于预防缺铁性贫血。
女人在日常生活中要注意合理饮食，保证营养均衡，避免长期单一饮食，以免造成营养不良。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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