晚上11点运动一般情况下不能减肥。
晚上11点运动虽然能够帮助燃烧体内的热量，但是由于此时机体的新陈代谢已经逐渐放缓，因此并不能够起到较好的减肥效果。如果想要通过运动的方式达到减肥的目的，可以选择在早上或者是下午的时候适当进行体育锻炼，比如慢跑、骑自行车等，有利于身体健康。
晚上11点运动是否可以减肥取决于摄入的能量是否小于消耗的能量。若运动后及时补充能量且未过量进食，则可能不会导致发胖；反之则可能会出现长胖的现象。
减肥者应注意保持规律作息，避免过度疲劳影响新陈代谢效率。同时还要注意合理饮食，尽量做到营养均衡。
晚上11点运动虽然能够帮助燃烧体内的热量，但是由于此时机体的新陈代谢已经逐渐放缓，因此并不能够起到较好的减肥效果。如果想要通过运动的方式达到减肥的目的，可以选择在早上或者是下午的时候适当进行体育锻炼，比如慢跑、骑自行车等，有利于身体健康。
晚上11点运动是否可以减肥取决于摄入的能量是否小于消耗的能量。若运动后及时补充能量且未过量进食，则可能不会导致发胖；反之则可能会出现长胖的现象。
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