男人吃黑芝麻具有补益肝肾、养血生津、乌发润燥、改善贫血、抗衰老等功效和作用。如果打算长期食用黑芝麻作为养生或治疗用途，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.补益肝肾
因为黑芝麻具有滋阴补肾的作用，能够滋养肝肾之阴精，进而达到补益肝肾的效果。适用于肝肾亏损所致头晕目眩、须发早白等症状。可将黑芝麻炒熟研碎后食用或制成糕饼等食品摄入。
2.养血生津
由于黑芝麻入肝经，能补肝血，因此可以起到养血生津的功效。对于肝血不足引起的头晕眼花、视力模糊等情况有一定的缓解作用。可将黑芝麻与其他滋补食材如红枣、桂圆等同煮成粥食用。
3.乌发润燥
中医认为“发为血之余”，即头发的生长依赖于血液的滋养，而黑色入肾，故黑芝麻有乌发润燥的功效。适合用于治疗因精血亏虚导致的须发早白、脱发等问题。可将黑芝麻磨粉加入豆浆、牛奶中饮用。
4.改善贫血
黑芝麻富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，适当进食有助于促进红细胞的生成，从而达到改善贫血的目的。对于缺铁性贫血患者有益，可考虑通过制作黑芝麻糊等方式增加铁质摄入量。
5.抗衰老
黑芝麻含有丰富的维生素E，其抗氧化活性物质有助于清除体内自由基，减少氧化应激损伤，从而发挥抗衰老的作用。长期适量食用对延缓皮肤老化、预防老年斑有一定帮助。建议作为日常零食或加入到各种菜肴中食用。
需要注意的是，虽然黑芝麻对人体健康有许多好处，但并不适宜过量食用，以免引起消化不良。此外，对于患有高脂血症的人群而言，过多摄入可能导致血脂升高，不利于病情控制。
1.补益肝肾
因为黑芝麻具有滋阴补肾的作用，能够滋养肝肾之阴精，进而达到补益肝肾的效果。适用于肝肾亏损所致头晕目眩、须发早白等症状。可将黑芝麻炒熟研碎后食用或制成糕饼等食品摄入。
2.养血生津
由于黑芝麻入肝经，能补肝血，因此可以起到养血生津的功效。对于肝血不足引起的头晕眼花、视力模糊等情况有一定的缓解作用。可将黑芝麻与其他滋补食材如红枣、桂圆等同煮成粥食用。
3.乌发润燥
中医认为“发为血之余”，即头发的生长依赖于血液的滋养，而黑色入肾，故黑芝麻有乌发润燥的功效。适合用于治疗因精血亏虚导致的须发早白、脱发等问题。可将黑芝麻磨粉加入豆浆、牛奶中饮用。
4.改善贫血
黑芝麻富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，适当进食有助于促进红细胞的生成，从而达到改善贫血的目的。对于缺铁性贫血患者有益，可考虑通过制作黑芝麻糊等方式增加铁质摄入量。
5.抗衰老
黑芝麻含有丰富的维生素E，其抗氧化活性物质有助于清除体内自由基，减少氧化应激损伤，从而发挥抗衰老的作用。长期适量食用对延缓皮肤老化、预防老年斑有一定帮助。建议作为日常零食或加入到各种菜肴中食用。
需要注意的是，虽然黑芝麻对人体健康有许多好处，但并不适宜过量食用，以免引起消化不良。此外，对于患有高脂血症的人群而言，过多摄入可能导致血脂升高，不利于病情控制。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
抗衰老片
逍遥合剂
银杏叶提取物片
