上肢运动主要包括肩关节的外展、上举、前屈、后伸、旋转等动作，可以锻炼上肢的肌肉，增强上肢的力量。
1、外展
上肢外展的时候，需要使用上肢的肘关节进行支撑，同时还要将双手放在身体两侧，然后向外展位进行伸展。
2、上举
上肢上举的时候，需要使用上肢的肘关节进行支撑，同时还要将双手放在身体两侧，然后向上举。
3、前屈
上肢前屈的时候，需要使用上肢的肘关节进行支撑，同时还要将双手放在身体两侧，然后向前屈伸。
4、后伸
上肢后伸的时候，需要使用上肢的肘关节进行支撑，同时还要将双手放在身体两侧，然后向后伸展。
5、旋转
旋转的时候，需要使用上肢的肘关节进行支撑，同时还要将双手放在身体两侧，然后向旋转的方向进行伸展。
在日常生活中，患者可以适当进行上肢运动，能够加快上肢的血液循环，同时还可以提高上肢的灵活性，增强上肢的力量。但是患者在运动的时候，要根据自身的身体情况，量力而行，避免出现肌肉拉伤的情况。如果患者出现肌肉拉伤的情况，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。
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