39问医生

焦虑，总是反反复复确认一件事情有没有做

面对不确定性时，人们可能会出现焦虑反应，表现为反复确认行为是否完成。
焦虑状态下，个体会对未来可能出现的威胁进行预期，并采取行动以减少这种预期带来的不适感，如反复检查以确保任务完成。
如果确认后仍然无法减轻焦虑，可以尝试使用一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪。
在处理焦虑情绪时，应避免过度依赖确认行为来获得安全感，而是要培养积极应对不确定性的策略，如接受事实、寻求支持以及分散注意力等。