改善鼻音重的训练方法包括语音训练、呼吸训练、肌肉锻炼和舌体运动训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.语音训练
通过专业指导，在安静环境下定期练习发音技巧，如清晰发声、声调控制。语音训练有助于提高说话时声带振动效率，从而减少鼻腔共鸣，改善鼻音。
2.呼吸训练
采用腹式呼吸法，即深吸气使腹部隆起，缓慢呼气使腹部凹陷；可通过瑜伽、冥想等方式进行练习。腹式呼吸可增加膈肌活动范围及通气量，改善气息支持，减少因胸式呼吸导致的鼻音加重。
3.肌肉锻炼
针对声带及咽喉区域开展针对性力量训练，包括但不限于声带按摩、颈部拉伸等。增强相关肌肉群的力量有助于稳定声带结构，防止其过度振动引起不必要的鼻腔共鸣。
4.舌体运动训练
通过舌头的各种位置移动和形状改变来锻炼舌部灵活性，每日坚持一定时间。舌体运动训练能够促进口腔内部血液循环，同时提高对不同发音方式的感觉阈值，从而纠正不当发音习惯所引起的鼻音现象。
除上述建议外，患者应避免吸烟和饮酒，因为烟草烟雾和酒精可能进一步损伤上呼吸道黏膜，加剧鼻音问题。饮食方面宜选用易消化且能保持喉部湿润的食物，如蒸蛋羹或温热的柠檬水，有助于减轻不适感并促进康复。
1.语音训练
通过专业指导，在安静环境下定期练习发音技巧，如清晰发声、声调控制。语音训练有助于提高说话时声带振动效率，从而减少鼻腔共鸣，改善鼻音。
2.呼吸训练
采用腹式呼吸法，即深吸气使腹部隆起，缓慢呼气使腹部凹陷；可通过瑜伽、冥想等方式进行练习。腹式呼吸可增加膈肌活动范围及通气量，改善气息支持，减少因胸式呼吸导致的鼻音加重。
3.肌肉锻炼
针对声带及咽喉区域开展针对性力量训练，包括但不限于声带按摩、颈部拉伸等。增强相关肌肉群的力量有助于稳定声带结构，防止其过度振动引起不必要的鼻腔共鸣。
4.舌体运动训练
通过舌头的各种位置移动和形状改变来锻炼舌部灵活性，每日坚持一定时间。舌体运动训练能够促进口腔内部血液循环，同时提高对不同发音方式的感觉阈值，从而纠正不当发音习惯所引起的鼻音现象。
除上述建议外，患者应避免吸烟和饮酒，因为烟草烟雾和酒精可能进一步损伤上呼吸道黏膜，加剧鼻音问题。饮食方面宜选用易消化且能保持喉部湿润的食物，如蒸蛋羹或温热的柠檬水，有助于减轻不适感并促进康复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
