想要判断自己是否被吓着了，可以通过回忆受惊过程、与人交流、观察症状、辅助检查等方式进行判断，有助于及时发现问题，及早治疗。
1、回忆受惊过程
如果患者在受惊吓的过程中，出现了心慌、失眠、精神萎靡等症状，此时可以初步判断患者可能被吓着了。
2、与人交流
如果患者在受惊吓的过程中，出现了极度恐惧的现象，此时可以与家人朋友进行交流，从而排解内心的不良情绪，也可以得到有效改善。
3、观察症状
如果患者在受惊吓后，出现了极度紧张、害怕等不良情绪，可以观察自己是否出现了坐立不安、烦躁、失眠等症状，如果出现上述症状，可能是被吓着了。
4、辅助检查
如果患者通过上述方法，并没有得到有效改善，此时可以及时到正规医院，通过脑电图检查、心电图检查等检查来判断是否被吓着了。
如果患者被吓着了，建议患者保持良好的心态，避免情绪激动，可以通过听舒缓音乐、画画等方式缓解紧张的情绪。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
安神镇惊二十味丸
安神补脑液
龙鹿胶囊
