儿童可以炖鸡汤、鱼汤、蔬菜汤、牛肉汤、豆腐汤等来帮助提高免疫力。需要提醒的是，虽然这些食物对健康有益，但并不能直接替代医疗措施来治疗疾病。
1.鸡汤
鸡汤中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，能够为机体补充所需的营养成分，从而促进免疫球蛋白合成。摄入鸡汤后可增强T细胞活性，辅助机体产生针对多种病原体的免疫应答，有助于抵御感染。
2.鱼汤
鱼肉富含优质蛋白质及不饱和脂肪酸，这些营养素对维持免疫系统功能有重要作用。适量饮用鱼汤可以提供必要的营养支持，改善机体营养状况，进而提升抗病能力。
3.蔬菜汤
蔬菜汤含有大量维生素C和其他抗氧化剂，这些物质具有良好的天然免疫调节作用。适当喝蔬菜汤能有效对抗体内自由基，减轻氧化应激反应造成的损伤，间接强化免疫防御机制。
4.牛肉汤
牛肉中含铁元素较高，而铁是血红蛋白的重要组成部分，补铁有利于红细胞的生成，从而增强机体的免疫功能。牛肉中的肌氨酸含量比较高，可以增强肌肉力量，促进新陈代谢，提高身体抵抗力。
5.豆腐汤
豆腐属于豆制品，其中含有大豆异黄酮以及皂苷等物质，对于机体的新陈代谢有一定的帮助作用，还可以起到一定的提高免疫力的作用。豆腐汤还富含植物雌激素，该类物质能够调节内分泌平衡，促进淋巴细胞增殖分化，达到增强机体免疫力的目的。
上述提及的所有食物均需适量食用。此外，儿童日常生活中还需注意均衡饮食，避免偏食或挑食，以确保获得全面的营养支持，维护身体健康。
1.鸡汤
鸡汤中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，能够为机体补充所需的营养成分，从而促进免疫球蛋白合成。摄入鸡汤后可增强T细胞活性，辅助机体产生针对多种病原体的免疫应答，有助于抵御感染。
2.鱼汤
鱼肉富含优质蛋白质及不饱和脂肪酸，这些营养素对维持免疫系统功能有重要作用。适量饮用鱼汤可以提供必要的营养支持，改善机体营养状况，进而提升抗病能力。
3.蔬菜汤
蔬菜汤含有大量维生素C和其他抗氧化剂，这些物质具有良好的天然免疫调节作用。适当喝蔬菜汤能有效对抗体内自由基，减轻氧化应激反应造成的损伤，间接强化免疫防御机制。
4.牛肉汤
牛肉中含铁元素较高，而铁是血红蛋白的重要组成部分，补铁有利于红细胞的生成，从而增强机体的免疫功能。牛肉中的肌氨酸含量比较高，可以增强肌肉力量，促进新陈代谢，提高身体抵抗力。
5.豆腐汤
豆腐属于豆制品，其中含有大豆异黄酮以及皂苷等物质，对于机体的新陈代谢有一定的帮助作用，还可以起到一定的提高免疫力的作用。豆腐汤还富含植物雌激素，该类物质能够调节内分泌平衡，促进淋巴细胞增殖分化，达到增强机体免疫力的目的。
上述提及的所有食物均需适量食用。此外，儿童日常生活中还需注意均衡饮食，避免偏食或挑食，以确保获得全面的营养支持，维护身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
