小孩11岁了比较瘦，家长可以考虑通过饮食调整、营养补充剂、运动疗法等方法来改善孩子的身体状况。如果孩子的体重问题持续存在或有其他健康问题，建议及时咨询医生。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、碳水化合物及脂肪摄入量来实现，每日三餐定时定量，适当添加高能量密度食物。合理搭配膳食结构有助于提供足够的营养支持生长发育需求；可促进机体新陈代谢，改善食欲不振等问题。
2.营养补充剂
可在医师指导下使用维生素D滴剂、赖氨肌醇维B12口服溶液等营养补充剂，具体用法详见说明书。上述营养素对儿童骨骼健康有益，能辅助防治佝偻病、厌食症等病症，进而缓解体重偏低现象。
3.运动疗法
制定个性化运动计划，包括有氧运动如跑步、游泳以及力量训练，建议每周至少5天，每次30-60分钟。运动能够提高代谢率，增强肌肉质量，从而转化为更多的热量消耗，有助于增加体重并改善身体成分比例。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的睡眠质量，保证充足的休息时间，以支持其生理发育。若尝试多种方法后仍无效或孩子出现其他健康问题，应及时咨询医生或营养师的意见。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、碳水化合物及脂肪摄入量来实现，每日三餐定时定量，适当添加高能量密度食物。合理搭配膳食结构有助于提供足够的营养支持生长发育需求；可促进机体新陈代谢，改善食欲不振等问题。
2.营养补充剂
可在医师指导下使用维生素D滴剂、赖氨肌醇维B12口服溶液等营养补充剂，具体用法详见说明书。上述营养素对儿童骨骼健康有益，能辅助防治佝偻病、厌食症等病症，进而缓解体重偏低现象。
3.运动疗法
制定个性化运动计划，包括有氧运动如跑步、游泳以及力量训练，建议每周至少5天，每次30-60分钟。运动能够提高代谢率，增强肌肉质量，从而转化为更多的热量消耗，有助于增加体重并改善身体成分比例。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的睡眠质量，保证充足的休息时间，以支持其生理发育。若尝试多种方法后仍无效或孩子出现其他健康问题，应及时咨询医生或营养师的意见。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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