39问医生

晚上睡着后舌头总是伸出来是怎么回事

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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晚上睡着后舌头伸出，多数是睡眠时肌肉放松的正常现象，也可能与睡姿、疲劳或鼻腔通气不畅有关。睡眠中舌根及口周肌肉张力下降，侧卧或仰卧时舌头可能随重力轻微外移。部分人群因鼻塞养成张口呼吸习惯，舌头更易前伸。若伴随打鼾、晨起口干或白天困倦，可留意睡眠呼吸情况。偶尔发生无需过度担心，保持规律作息、侧卧睡姿有助改善；频繁出现或影响睡眠质量时，建议到睡眠或耳鼻喉相关门诊评估，个体差异较大，多数情况不影响健康。

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2026-05-06 浏览100次

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