伸懒腰时背部扭着筋了疼的厉害可以考虑采取冷敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞、脊柱微创手术等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
脊柱微创手术是在影像导引下经皮穿刺进入病变部位进行治疗的内窥镜手术，常用于椎间盘突出等问题。该措施直接针对引起背部问题的核心原因提供解决方案，对于特定类型的背部损伤有效。
建议避免剧烈运动，以免加重背部负担，影响恢复进程。日常生活中注意保持良好的姿势习惯，如坐姿要挺胸收腹，睡觉时枕头高度适宜，以减少背部负担。
1.冷敷
脊柱微创手术是在影像导引下经皮穿刺进入病变部位进行治疗的内窥镜手术，常用于椎间盘突出等问题。该措施直接针对引起背部问题的核心原因提供解决方案，对于特定类型的背部损伤有效。
建议避免剧烈运动，以免加重背部负担，影响恢复进程。日常生活中注意保持良好的姿势习惯，如坐姿要挺胸收腹，睡觉时枕头高度适宜，以减少背部负担。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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