每天晚上十来点饿得肚子咕咕叫可以采取饮食调整、睡前小份量加餐、中药调理等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维含量高的食品如燕麦、红薯等，有助于延长饱腹感。因为这些食物能够提供持久的能量释放，减少夜间饥饿感。
2.睡前小份量加餐
睡前适当进食一些低脂、易消化的食物，如全麦面包、酸奶等，可缓解深夜饥饿感。由于这些食物不会导致胃部负担过重，同时也能为身体提供一定的能量储备，从而减少夜间饥饿感。
3.中药调理
选择具有健脾消食功效的中药材如山药、茯苓等配制成汤剂或丸散服用，每日一到两次。这些药材能够促进胃肠蠕动，改善食欲不振状况，从而减轻晚间饥饿现象。
此外，建议患者日常生活中注意保持规律作息，保证充足的睡眠时间，有利于维持正常的生物钟，进而可能降低夜间饥饿的发生频率。
1.饮食调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维含量高的食品如燕麦、红薯等，有助于延长饱腹感。因为这些食物能够提供持久的能量释放，减少夜间饥饿感。
2.睡前小份量加餐
睡前适当进食一些低脂、易消化的食物，如全麦面包、酸奶等，可缓解深夜饥饿感。由于这些食物不会导致胃部负担过重，同时也能为身体提供一定的能量储备，从而减少夜间饥饿感。
3.中药调理
选择具有健脾消食功效的中药材如山药、茯苓等配制成汤剂或丸散服用，每日一到两次。这些药材能够促进胃肠蠕动，改善食欲不振状况，从而减轻晚间饥饿现象。
此外，建议患者日常生活中注意保持规律作息，保证充足的睡眠时间，有利于维持正常的生物钟，进而可能降低夜间饥饿的发生频率。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
