红心橙子具有补充维生素C、缓解疲劳、促进铁吸收、辅助治疗贫血、辅助降低血压等功效与作用。但考虑到橙子可能引起的过敏反应或与其他药物的相互作用，建议在食用前咨询医生。
1.补充维生素C
红心橙子富含维生素C，其作为天然抗氧化剂，能帮助身体对抗自由基。适当食用可以增强免疫力、预防感冒。
2.缓解疲劳
红心橙子含有丰富的碳水化合物和糖分，这些物质能够为机体提供能量，从而达到缓解疲劳的效果。对于经常感到疲乏的人群，可适当进食红心橙子来改善症状。
3.促进铁吸收
红心橙子中的维生素C有助于促进非血红素铁的吸收，因为维生素C是一种强还原剂，具有较强的还原能力，能使三价铁还原成二价铁，提高其生物利用率。对于缺铁性贫血患者，可以通过适量食用红心橙子来增加体内铁元素含量。
4.辅助治疗贫血
红心橙子中所含有的营养成分有利于促进铁质的吸收利用，进而起到补血的作用。对于存在轻度贫血症状者，可通过长期食用红心橙子进行调理。
5.辅助降低血压
红心橙子中含有钾离子，钾离子具有一定的降压效果，因此吃红心橙子有一定的辅助降低血压的作用。对于高血压患者来说，每天适当食用一些红心橙子对控制血压有一定的好处。
虽然红心橙子有多种功效，但不宜过量食用，以免引起消化不良。此外，高尿酸血症及痛风患者应减少摄入，因为红心橙子属于中等嘌呤食物，过多摄入可能会导致尿酸水平升高，加重病情。
1.补充维生素C
红心橙子富含维生素C，其作为天然抗氧化剂，能帮助身体对抗自由基。适当食用可以增强免疫力、预防感冒。
2.缓解疲劳
红心橙子含有丰富的碳水化合物和糖分，这些物质能够为机体提供能量，从而达到缓解疲劳的效果。对于经常感到疲乏的人群，可适当进食红心橙子来改善症状。
3.促进铁吸收
红心橙子中的维生素C有助于促进非血红素铁的吸收，因为维生素C是一种强还原剂，具有较强的还原能力，能使三价铁还原成二价铁，提高其生物利用率。对于缺铁性贫血患者，可以通过适量食用红心橙子来增加体内铁元素含量。
4.辅助治疗贫血
红心橙子中所含有的营养成分有利于促进铁质的吸收利用，进而起到补血的作用。对于存在轻度贫血症状者，可通过长期食用红心橙子进行调理。
5.辅助降低血压
红心橙子中含有钾离子，钾离子具有一定的降压效果，因此吃红心橙子有一定的辅助降低血压的作用。对于高血压患者来说，每天适当食用一些红心橙子对控制血压有一定的好处。
虽然红心橙子有多种功效，但不宜过量食用，以免引起消化不良。此外，高尿酸血症及痛风患者应减少摄入，因为红心橙子属于中等嘌呤食物，过多摄入可能会导致尿酸水平升高，加重病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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