膝关节扭伤后可以进行肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡稳定性训练和功能性训练等康复训练。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.肌肉力量训练
患者可以在医生指导下通过直腿抬高、侧卧位抬腿等方式增强下肢肌肉力量。增加肌肉强度有助于稳定关节结构，减少再次受伤的风险。
2.关节活动度训练
患者应在专业人士监督下进行被动屈伸练习，如坐位膝关节屈伸运动。此措施旨在恢复受损关节的正常活动范围，防止僵硬或挛缩发生。
3.平衡稳定性训练
针对平衡能力差的问题，建议采取单腿站立、闭眼走直线等针对性训练方法。提高身体对不稳状态的认知及反应能力可改善跌倒风险并提升日常活动质量。
4.功能性训练
功能性锻炼包括渐进负重行走、模拟日常生活动作等活动，在医师指导下逐步增加难度。目标是恢复受伤者至正常生活所需的独立行动能力，并预防二次伤害；此类活动有助于促进血液循环及软组织修复。
除上述措施外，还应定期复查，监测病情进展。同时，注意休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。
1.肌肉力量训练
患者可以在医生指导下通过直腿抬高、侧卧位抬腿等方式增强下肢肌肉力量。增加肌肉强度有助于稳定关节结构，减少再次受伤的风险。
2.关节活动度训练
患者应在专业人士监督下进行被动屈伸练习，如坐位膝关节屈伸运动。此措施旨在恢复受损关节的正常活动范围，防止僵硬或挛缩发生。
3.平衡稳定性训练
针对平衡能力差的问题，建议采取单腿站立、闭眼走直线等针对性训练方法。提高身体对不稳状态的认知及反应能力可改善跌倒风险并提升日常活动质量。
4.功能性训练
功能性锻炼包括渐进负重行走、模拟日常生活动作等活动，在医师指导下逐步增加难度。目标是恢复受伤者至正常生活所需的独立行动能力，并预防二次伤害；此类活动有助于促进血液循环及软组织修复。
除上述措施外，还应定期复查，监测病情进展。同时，注意休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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