哭久了眼睛和脸还有牙龈都很痛可以采取眼部冷敷、面部肌肉放松训练、牙龈按摩、镇痛药物、心理咨询等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部冷敷
使用干净的冰袋或者凉毛巾轻轻敷于双眼，每次15-20分钟，每日多次。冷敷有助于缓解眼部血管扩张引起的疼痛和肿胀，对于长时间哭泣导致的眼部不适有较好的效果。
2.面部肌肉放松训练
可以通过深呼吸、咀嚼口香糖等方式锻炼面部肌肉，每天坚持数次。这些方法能够增强面部血液循环和神经功能，从而减轻因过度用眼引起的脸疼症状。
3.牙龈按摩
可以用手指轻轻按压下颌两侧的牙龈，每次持续数分钟。此方法能促进局部血液循环，缓解由于口腔卫生不佳造成的牙龈炎症及肿胀。
4.镇痛药物
可以选择非处方止痛药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服。这类药物通过抑制前列腺素合成来减少组织损伤引发的疼痛感觉传递给大脑皮层；长期或过量服用可能导致肝肾毒性积累，因此不宜频繁且大量摄入。
5.心理咨询
如果情绪压力较大，建议寻求专业心理医生的帮助，通过认知行为疗法、支持性心理治疗等方法改善情绪状态。长时间的情绪波动可能会加重上述不适感，需要从源头上解决问题。
长时间哭泣后，应特别注意休息眼睛，避免强光直射，以免加重眼部不适。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期清洁牙齿，可有效预防牙龈问题的发生。
1.眼部冷敷
使用干净的冰袋或者凉毛巾轻轻敷于双眼，每次15-20分钟，每日多次。冷敷有助于缓解眼部血管扩张引起的疼痛和肿胀，对于长时间哭泣导致的眼部不适有较好的效果。
2.面部肌肉放松训练
可以通过深呼吸、咀嚼口香糖等方式锻炼面部肌肉，每天坚持数次。这些方法能够增强面部血液循环和神经功能，从而减轻因过度用眼引起的脸疼症状。
3.牙龈按摩
可以用手指轻轻按压下颌两侧的牙龈，每次持续数分钟。此方法能促进局部血液循环，缓解由于口腔卫生不佳造成的牙龈炎症及肿胀。
4.镇痛药物
可以选择非处方止痛药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服。这类药物通过抑制前列腺素合成来减少组织损伤引发的疼痛感觉传递给大脑皮层；长期或过量服用可能导致肝肾毒性积累，因此不宜频繁且大量摄入。
5.心理咨询
如果情绪压力较大，建议寻求专业心理医生的帮助，通过认知行为疗法、支持性心理治疗等方法改善情绪状态。长时间的情绪波动可能会加重上述不适感，需要从源头上解决问题。
长时间哭泣后，应特别注意休息眼睛，避免强光直射，以免加重眼部不适。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期清洁牙齿，可有效预防牙龈问题的发生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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